1. 슬리밍행사에서 좋은 성과를 얻으셨는데요. 자신만의 노하우가 있다면?
저는 이번 다이어트기간동안 필라테스 주3회, 유산소운동 주6회를 지켰습니다.
필라테스는 동작 하나하나 정확하게 하려고 노력했고,
유산소운동은 빠르게걷기와 달리기를 병행했습니다.^^
운동으로 다이어트를 할 때, 근육운동만 하고 유산소운동을 하지않으면
생각처럼 그리 살이 쑥쑥 빠지지는 않기때문에 유산소운동을 빼먹지않고 열심히 했던것 같습니다~
다이어트에서 가장 큰 비중을 차지하는건 역시 식단조절인만큼 식단조절도 함께 했습니다.
저염식 위주로 식사를 했고, 약속이 생기거나 어쩔 수 없는 경우엔 그냥 스트레스받지 않고 먹었어요.
스트레스를 받고 짜증을 내면 오히려 다이어트에 도움이 되지 않기 때문에,
스스로 즐기면서 하려고 노력했던것 같습니다.^^
2. 필라테스를 하면서 슬리밍 효과 외에 개선된 점이 있다면?
자세교정의 효과가 있었습니다.
골반이 틀어지면 통증과함께 더 힘이든 동작들이 있는데,
운동할 땐 너무 힘이들지만 꾸준히 운동 한 결과 틀어진 골반교정이 조금씩 개선되면서
통증이 줄어들고 운동되는 근육에 정확하게 힘이 들어가는것을 느낄 수 있었습니다.
허리근육이 많지 않은편이었는데 허리근육이 많이 발달되면서 등이 곧게 펴지고
걸음걸이도 일자로 교정이 되는점이 개선된 것 같습니다.^^
3. 필라테스만의 매력이 있다면?
매일매일 다른 동작을 하기 때문에 지루하거나 질리지 않습니다.
단계가 하나하나 올라가면서 느껴지는 성취감도 있구요,
점점 동작이 어려워지지만 그 동작을 소화해내느라 힘이들어서 땀이나고,
근육이 바들바들 떨리고나서 몸이 더 탄탄해지는 느낌은
필라테스의 가장 큰 매력이 아닐까 생각합니다.
4. 앞으로의 각오가 있다면?
체중감량을 조금 더 해서 목표체중이 될 때 까지 현재에 안주하지않고 더 열심히 하려고 합니다.^^
여름이 되기전에 제가 원하는 체형이 될 수 있도록 끈기있게 운동해야할것 같습니다.^^ |
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