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| 프로그램 구성 |
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| ■ 부위별 |
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웰빙 : 자세교정과 몸매관리를 위한 체계적이고 균형 있는 프로그램
하체 : 다리 주변의 슬리밍을 목적으로 구성된 프로그램
복부 : 뱃살을 빼고 복근을 만들기 위해 구성된 프로그램
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| ■ 증상별 |
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허리 : 허리근육강화와 척추교정을 목적으로 하는 프로그램
등,어깨 : 휘어진 등, 어깨 교정과 굳어 있는 등, 어깨근육을 풀어주기 위한 프로그램
교정 : 자세교정을 중심으로 구성된 프로그램
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| ■ 대상별 |
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웰빙e : 나이 드신 분들이나 힘이 없는 사람들을 위한 프로그램
학생 : 성장기의 학생을 위해 성장과 자세교정을 중심으로 구성된 프로그램
임산부 : 태아의 건강과 산모의 건강을 지키고 산후몸매관리를 위한 프로그램
중급 : 기본240단계를 거쳐 좀 더 심화 있는 동작으로 구성된 프로그램
상급 : 중급240단계를 거쳐 진행되는 프로그램
지도자 : 필라테스 지도자를 원하는 사람들의 위한 프로그램
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■ 학생 프로그램
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▣ 특 징
학생프로그램은 스트레스와 과중한 학업에 지쳐 있는 학생들의 건강을 찾아주기 위해 학생들에게 필요한 동작들을 강조해서 만들어진 프로그램입니다. 학생들은 한참 성장을 하여야 하는 시기에 운동부족과 스트레스로 성장에 장애가 되는 경우도 있고 또 잘못된 자세로 오랜시간 앉아 있어 척추가 휘어지고 등이 굽고 위장장애, 변비,어깨결림,허리통증에 시달리는 학생이 많이 있습니다. 이러한 학생들을 위해서 SM필라테스 학생프로그램은 자세교정, 집중력 강화 , 건강증진을 중심으로 체계적이고 과학적으로 프로그램이 진행되어 집니다.
▣ 효 과
1. 자세교정 (어깨결림, 허리통증)
2. 집중력 강화
3. 성장점 자극
4. 건강증진 (편두통)
5. 장기는 개선 (소화불량,변비등)
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■ 임산부 프로그램
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▣ 특 징
임산부들에게 적당한 운동은 출산과 산후조리 그리고 태아의 건강에도 많은 도움이 됩니다. 필라테스는 골반주변의 내전근,외전근,골반저근을 단련하는 동작이 많아서 출산시 심한 작극에도 견디어 낼수 있도록 되어 있는 임산부에게 적합한 운동입니다. 저희 SM필라테스는 체계적이고 세부적으로 되어 있어 누구나 쉽게 따라할수 있도록 되있고 프로그램이 임신 초기,중기,후기로 나누어 신체의 변화에 맞게 조절되어 있습니다.
▣ 효 과
1. 출산에 필요한 근력단련
2. 아이의 뇌 발달
3. 산모의 건강증진
4. 산후 몸매 건강관리
5. 임신중독, 과체중, 고혈압 예방
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다리늘려주는 동작
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허리를 강화하는 동작
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몸을 늘려주는 동작
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자세 교정 동작
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뱃살 줄이는 동작
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